한줄로 소개를 먼저 하겠습니다. 강박증은 불안을 완화하기 위해 무의미한 반복 행동이나 숫자 계산과 같은 강박적 행동을 반복하는 심리적 질환으로 특정한 규칙이나 순서를 따르지 않으면 불안이 증가하는 경향이 있습니다. 먼저 이 문구를 보았을때 자신의 상황과 비교 해보고 잘 모르겠다면 강박증 테스트를 통하여 소중한 나를 위해 점검 합시다.
강박증 테스트 진행
강박증 같은 경우에는 흔히 나타나는것이 청소, 균형이 있습니다. 청소 같은 경우에는 특정 위치에 대한 먼저 한톨 없어야 한다는 강박등이 있으며 균형은 숫자세기, 대칭 맞추기 같은 것이 있습니다. 예를 들면 대칭강박 같은 경우에는 물품들이 대칭에 되지 않으면 불안을 느끼게 됩니다. 아래에 증상 까지 체크 하여 현재 나와 비슷한 상황이거나 또는 자기관리를 한다는 목적으로 강박증 테스트를 진행하는것은 어떨까요? 2분 정도 걸리기 때문에 짧은 시간으로 건강체크 합시다.
강박증 증상 5가지 체크
1.불필요한 청결
손 씻기, 세정제 사용 등의 과도한 청결 행동이 나타나며, 오염에 대해 과도하게 예민 합니다. 제 주위에 손을 10분 넘게 씻는분이 계십니다.
2.순서나 규칙에 대한 고집
특정한 순서나 규칙을 반복해서 따라야 하는 강박이 나타나며, 이를 따르지 않으면 불안이 증가하는 경향이 있습니다. 본인만에 특정 규칙이 있기 때문에 간혹 혼잣말을 하는 증세도 같이 따라오게 됩니다.
3.무의미한 반복
특정한 행동이나 동작을 반복하는 강박이 나타납니다. 문 여닫기, 특정 단어 반복 등이 이에 해당할 수 있습니다. 틱이랑 오해할 수 있는데 전혀 다른 행동으로 보여 집니다.
4.불안을 완화하기 위한 행동
불안을 완화하기 위해 특정한 행동이나 생각을 반복하는 경향이 있습니다. 이는 강박을 일으키는 상황을 회피하려는 노력의 일환이 되지만 결국 또 다른 집착으로 보여 집니다.
5.의미 없는 수 계산이나 확인
불안을 완화하기 위해 특정한 숫자나 수치를 계산하거나 확인하는 행동이 나타나며 지금 필요로 하지 않는 계산이나 확인을 지속적이게 체크 합니다.
결론
강박증 같은 경우에도 전문가의 상담을 통해 약물과 인지행동 치료를 병행 하며 진행 합니다. 치료기간 같은 경우에는 최소 3달 정도로 보고 있고 살짝 개선된다고 하여 치료기간 중간에 중지 하면 안됩니다. 지속적인 관리와 노력을 필요로 합니다. 마지막으로 스트레스는 모든 병의 근원이니 시간이 된다면 같이 확인 하셔도 좋습니다.