입냄새는 일상생활에서 자신과 주변 사람들에게 불쾌함을 주는 문제 중 하나입니다. 해당 문제가 지속되거나 심해질 경우 스트레스와 함께 남들 앞에 나서기 두려워 자존감이 낮아지는 상태까지 이르게 됩니다. 따라서 흔한 입냄새 원인과 해결법 10가지를 나의 몸 상태에 대입하여 개선해 봅시다!
흔한 입냄새 원인 10가지
아는 내용이 나왔다고 해도 점검해 보며 스스로를 되돌아 보는 시간을 가져 봅시다.
1.구강 위생 부족
가장 기본적인 입냄새 원인 입니다. 구강 내 세균 번식으로 인한 입냄새가 발생할 수 있으며 하루 칫솟질을 할 때도 강하게 닦는것이 아닌 꼼꼼히 닦아야 합니다.
2.치아 감염(충치)
치아 감염(충지)은 냄새를 유발할 수 있으며 제때 치료를 받지 않고 방치하면 심한 경우에는 잇몸 건강까지 악화되어 악취가 날 수 있습니다.
3.특정 음식 섭취
강한 향의 음식은 입냄새를 유발할 수 있습니다. 특히 마늘, 양파, 파 종류를 좋아 하시는 분들은 점심에 먹고 치아를 닦아도 쉽게 냄새가 사라지지 않습니다.
4.흡연
입냄새 원인에 꼭 들어가는 담배는 피면서 커피까지 같이 섭취 한다면 구강내에 심한 악취가 납니다.
5.역류성 식도염
식도로 역류되는 위산이 입냄새의 원인이 될 수 있으며 지속될 경우 암까지 발생된다고 하니 생활습관 개선과 전문가의 진료가 필수로 필요합니다.
6.스트레스
스트레스는 모든 병에 원인인 것 같습니다. 구강 내 세균 활동을 촉진시키고 입냄새를 유발할 수 있습니다.
7.건조한 입
입이 건조한 상태에서는 입냄새가 더 쉽게 발생할 수 있으며 자주 물을 먹는 습관을 가지되 한꺼번에 많이 먹는 것이 아닌 조금씩 자주 먹어야 좋습니다.
8.코로나 및 감기(독감)
감염 질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있는 이유는 몸에 열이 나서 구강이 쉽게 건조해지기 때문 입니다.
9.소화 문제
소화가 잘되지 않는 분들은 트림을 많이 하게 됩니다. 트림을 하는 부분에서 악취가 발생하며 혼자 있을 때는 괜찮지만 사람들과 같이 있을 때는 청각, 후각을 불쾌하게 할 수 있습니다. 소식하면서 자주 먹는걸로 변경하면 도움이 됩니다.
10.비타민C 부족
입냄새 원인중 마지막 입니다. 영양소 부족으로 인해 입냄새가 발생할 수 있으며 비타민C는 항균 효과와 구강 건강에 도움을 줍니다.
흔한 입냄새 해결법 10가지
1.구강 관리
치아 세정(칫솔)과 함께 정기적인 혀 청소 및 구강 씻기를 통해 위생을 유지합니다. 참고로 너무 강하게 닦으면 잇몸에 상처가 생겨 오히려 악취가 발생할 수 있는 원인이 됩니다.
2.치과 정기 검진
생각보다 많은 분들이 치과 정기 검진을 하지 않습니다. 1년에 1번 스케일링을 받을 때 정기적인 검진을 받아 치아와 잇몸의 건강을 확인하고 감염을 조기에 발견하는 것이 좋습니다.
3.식습관 개선
입냄새를 유발하는 음식을 피하고 신선한 과일과 채소를 적절히 섭취하여 영양 균형을 유지합니다. 식습관만 개선하며 건강이 전체적으로 좋아지는 느낌을 확실하게 받을 겁니다. 하지만 매일 먹기는 어려우니 주말에 한번 정도는 원하는 것을 먹어 식습관 개선에 스트레스를 받지 않으면서 관리하는 것이 좋습니다.
4.흡연 중단
흡연은 입냄새 원인 중 가장 많은 비율을 차지할 것 같습니다. 금연이 쉽지는 않겠지만 성공하게 되면 건강 밸런스에 많은 도움이 될 겁니다.
5.스트레스 관리
스트레스를 효과적으로 관리하고 정기적인 휴식을 취해 신체대사를 안정화시킵니다. 천천히 명상하며 잠드는것도 좋습니다.
6.수분 섭취
충분한 물 섭취로 입과 구강을 촉촉하게 유지하고 건조한 입을 방지합니다. 핵심은 많이 마시는것이 아닌 조금씩 자주 마셔야 합니다.
7.구강 관리 제품 사용
칫솔, 치약, 혀 클리너, 치간칫솔 등을 사용하여 입냄새를 방지합니다. 생각보다 기본적인 것을 하지 않는 분들이 많습니다.
8.건강한 생활 습관
입냄새 원인을 제거하기 위해 규칙적인 운동, 정기적인 수면, 건강한 식습관을 유지하면 전반적으로 건강의 평균 밸런스를 높여줘서 삶의 질이 달라질 겁니다. 당연한 거라고 생각하셨다면 지금 유지하고 있는지를 돌아볼 필요가 있습니다.
9.감염 예방을 위한 마스크 착용
코로나, 감기(독감) 감염병이 유행할 때는 마스크를 착용하여 감염과 함께 입냄새 원인을 예방 합시다.
10.영양 균형 유지
식습관 개선과 연관이 되지만 영양에 불균형이 되면 감염에 취약해지기 때문에 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민, 지방을 골고루 섭취 합시다.
결론
기본적인 입냄새 원인과 해결법을 알아 보았습니다. 점검해 봤을 때 문제가 되는 부분들은 개선하여 입냄새의 대한 불편함을 최소화 시켜 봅시다.