위염이 생겼는데 지속적으로 방치하거나 개선하지 않는다면 위암이 생길 확률이 높아지며 위염이 생겼다면 식습관을 고쳐 빠르게 개선해 주는 것이 좋습니다. 따라서 오늘은 위염에 좋은 음식 10가지와 식습관을 고치기 힘들다면 위 영양제 추천까지 함께 알아보겠습니다. 목차에서 원하는 항목만 바로 볼 수 있습니다!
위염에 좋은 음식 10가지
1. 당근
당근 라페라고 들어보셨나요? 샌드위치에 속재료로 넣어 맛있게 먹을 수 있고 체중 조절에 효과적이라고 하여 여성분들이 많이 만들어 먹는 것으로 알고 있습니다. 당근에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 위의 점막 보호와 항산화 작용으로 위암 예방에도 좋습니다.
당근 라페 효능 9가지를 알아보고 당근 라페 만들기를 해보자!
2. 양배추
위염에 좋은 음식으로 양배추 즙을 드시는 분들이 있을 겁니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부하여 위 점막을 보호하고 재생을 도와주어 위염에 대한 증상을 완화 및 예방할 수 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리에는 항상화 물질인 베타카로틴이 함유되어 있으며 비타민 C가 풍부하여 염증과 위암 예방에도 효과적 입니다. 특히 브로콜리는 슈퍼푸드로 잘 알려져 있어 하루에 1송이 정도 먹으면 좋습니다.
4. 감자
건강 프로그램을 보면 최근에 감자를 소개할 때 역류성 식도염 개선에 좋은 식재료로 많이 소개됩니다. 바로 감자에 들어있는 아르기닌 성분이 위벽을 보호하고 식이섬유까지 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 마
위염에 좋은 음식으로 마에는 뮤신 성분이 있어서 위벽을 보호해주고 디아스타제 성분이 소화를 촉진해 주어 소화 불량을 예방해 줍니다.
6. 생강
생강은 생으로는 먹을 수 없으니 효능을 보려면 차로 우려 마시면 좋습니다. 항염 작용이 뛰어나고 소화와 구토를 억제하는 효과와 감기에 걸렸을 때에도 완화에 도움을 주니 차로 마시면 좋습니다.
7. 바나나
바나나는 위산을 중화시켜 주어서 속 쓰림을 완화해주고 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 위산이 과다로 나와 속이 자주 쓰리는 현상을 느낀다면 바나나로 대처할 수 있지만 장기적으로 먹기에는 부담스러우니 위 영양제를 먹는것을 고려하는 것이 좋습니다.
8. 꿀
꿀은 향균 작용이 뛰어나기 때문에 소화를 돕고 위벽을 보호해줍니다. 꿀은 혈당을 천천히 올리는 것으로 알려져 있으나 본인이 혈당이 과하게 높다면 위염에 좋은 음식으로 먹기 전에 전문가의 상담을 통해 섭취해도 되는지 확인을 받는 것이 좋습니다.
9. 우유
우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제해 줍니다. 하지만 체질적으로 우유를 소화를 잘 못시키는 경우가 있는데 그럴때 소화가 잘되는 우유로 알려져 있는 유당이 0%인 우유를 먹으면 됩니다.
10. 토마토
라이코펜 성분이 위의 염증을 완화해주며 비타민 C가 풍부하여 위 점막을 보호해 줍니다. 토마토는 생으로 먹어도 되고 요리에 활용도가 높으니 무난하게 먹을 수 있는 위염에 좋은 음식 입니다.
위 영양제 추천
1. 종근당 위건강 프로젝트 365 그린세라-F
- 간편한 하루1포 간편 섭취 (물없이 섭취 가능)
- 인동덩굴꽃봉오리 추출물 그린세라-F 250m 함유
- 식물성 특허 원료 100프로
- 1일 적정 섭취량 함유
2. 녹십자웰빙 위건강 그린세라-F
- 달달한 벌꿀맛으로 거부감 없는 섭취
- 1일 섭취량 100프로 함유 (그린세라-F 250mg)
- 100프로 식물성 특허원료
- 공복에 간편하게 액상형 스틱으로 섭취
결론
위염에 좋은 음식 10가지와 위 영양제 추천까지 알차게 알아보았습니다. 물론 음식으로 섭취해서 관리하는 것이 좋겠지만 장기적으로는 힘들 수 있습니다. 따라서 영양제 형태로 섭취하는 방법을 고려하는 것도 괜찮습니다.