입냄새 제거법 중에 오늘은 가장 기본적이면서 평소에 놓치기 쉬운 내용을 들 가지고 왔습니다. 간단하게 핵심만 정리해놓았으니 천천히 보시면서 나의 생활패턴 또는 일상생활에서 내가 구취를 나게하는 행동을 하는지에 대해 3가지 파트로 구분하여 점검하는 시간을 가져 봅시다. 마지막에는 “입냄새 제거제” 관련된 내용도있으니 놨으니 기본적인 내용 파악후에 참고하셔서 보시면 추가적인 도움을 받으실수 있을겁니다.
입냄새 제거법 3가지 파트
구강 관리
입냄새 제거법에서 구강파트 입니다. 생각보다 관리를 안하시면서 냄새 난다고 하시는분들이 많았던 기억이 납니다.
- 치아 및 혀 청소하기 : 치아와 혀에는 이물질과 세균이 모이기 쉽습니다. 따라서 치아를 꼭꼭 닦고, 혀도 칫솔이나 혀 청소기로 깨끗이 닦아주는 것이 중요합니다.
- 치실과 치간칫솔 사용하기 : 치실을 사용하여 치아 사이의 치아 더미를 청소하고, 치간칫솔을 이용하여 더 세밀하게 치아 사이를 닦아주세요. 이렇게 함으로써 치아 표면에 눈에 보이지 않는 음식물 부분과 세균을 제거할 수 있습니다.
- 입안 세척제 사용하기 : 살균 효과가 있는 입안 세척제를 사용하여 입내가 상쾌하도록 도와줍니다. 일반적으로 살균 성분이 들어간 물 또는 구강 세정액으로 사용합니다.
섭취 관리
입냄새 제거법 중 섭치에 관련된 내용입니다. 아래 내용중 가장 크게 작용하는것은 흡연이라고 생각이 듭니다.
- 물과 함께 식사하기 : 식사 후에는 물을 마시면 입에 남아있는 음식물이나 미생물을 씻어내고 입안을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
- 당류 섭취 줄이기 : 당류는 세균이 증식하는 데 도움을 줄 수 있으므로, 과도한 당류 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 커피와 알코올 섭취 제한하기 : 커피와 알코올은 입안을 건조하게 만들고 냄새를 유발할 수 있습니다. 가능하면 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
- 향신료 포함 음식 조심하기 : 강한 향신료를 포함한 음식은 숨이나 구취를 강화시킬 수 있습니다. 특히 마늘과 양파는 냄새를 일으키기 쉬우니 주의가 필요합니다.
- 흡연 줄이거나 피하기 : 담배 연기는 입과 구강 조직을 손상시키고, 냄새를 유발하는 원인이 될 수 있으므로 가능한 흡연을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
- 잇몸 건강 유지하기 : 잇몸 건강이 좋지 않으면 치은염과 치주질환으로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 치과 방문을 하고, 치주 건강에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
- 수분 섭취하기 : 충분한 물 섭취는 입안을 촉촉하게 유지하여 구취를 줄이는데 도움을 줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
일상생활 관리
입냄새 제거법 마지막 파트인 일상생활에서의 관리 입니다. 이미 구취가 나는 상태에서 가는것보다 평소에 미리 관리를 하고 정기적인 검사를 한다면 사전에 구강에 관련된 질병을 많이 예방을 할 수 있습니다.
- 습기 유지를 위한 가습기 사용하기 : 건조한 공기는 입안의 수분을 빠르게 빼앗아 냄새를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 가습기를 사용하여 공기를 적정한 습기로 유지하는 것이 구치 예방에 도움이 됩니다.
- 정기적인 구강 검사와 치과 클리닉 방문하기 : 구강 건강을 유지하기 위해 6개월마다 치과를 방문하여 정기적인 구강 검사를 받고 치아 및 구강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 이를 통해 구강 건강에 대한 문제를 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다.
맺음말
서론에 언급했던 것처럼 기본적인 내용을 다룬거라 이미 알고 있던 내용이 대부분 일수도 있습니다. 하지만 오늘 천천히 보시면서 놓쳤던 부분도 알고 가시는 분들도 있을 겁니다. 따라서 위 내용의 입냄새 제거법에서 다 지키고 있는데 해소가 되지 않으면 더 이상 지체 하시지 말고 전문의와의 상담을 통해 진행하시는것이 올바르다고 생각이 듭니다. 마지막으로 실생활 적용을 위해 관련된 글 남겨드리며 글을 마치겠습니다.