여러분 자존감이라는게 무엇일까요? 간단하게 한줄로 표현하면 개인이 자기 자신에 대한 평가 입니다. 흔히 자존감이 없는 사람들을 보면 스스로에 대한 평가가 너무 낮고 자신감도 없는 모습을 보입니다. 흔히 착각 할 수 있는것이 “내가 소심해서 자존감이 낮은걸꺼야” 라고 생각 하고 있다면 오늘 자존감 테스트를 통해서 정확히 나의 상태를 한번 점검 해보는것이 어떨까요?
자존감 테스트
- 자존감 테스트는 심콩이라는 심리테스트를 모아놓은 사이트에서 진행 했습니다.
- 여러분도 곧 하시겠지만 저도 한번 저의 상태를 체크해 봐야겠죠?
- 시간은 한 3분 정도 걸린것 같고 간단하게 진행 할 수 있으니 스스로에게 3분만 시간을 주고 해봅시다!
저는 이미 하고 있어서 결과를 체크 했는데요. 자존감이 너무 많다고 나옵니다. 내용은 많은 공감은 되는데요. 회사에서 좀 패기 넘치게 일을 하다보니 건방지다고 생각하시는 과장님이 계시거든요. 물론 최근들어 힘을 조금 빼고 적당히 분위기를 맞추려고 노력하고 있습니다. 자존감이 너무 낮으면 안좋지만 저처럼 높아도 좋지는 않습니다.
자존감 테스트 후 향상법 5가지 보기
1. 긍정적인 대화
자존감 향상의 핵심은 긍정적인 자기 대화입니다. 매일 자신에게 긍정적인 표현과 격려의 말을 건네며 내적 안정감을 쌓는것이 중요합니다. “나는 충분히 가치 있는 사람이다”와 같은 긍정적인 자기 강화 문구를 사용하여 마음을 단단히 해보세요.
2. 목표 설정과 달성
자존감을 향상시키기 위해서는 목표를 설정하고 그 목표를 달성하는 과정이 중요합니다. 목표를 세우고 그에 도전함으로써 성취감을 느끼며 자신에 대한 확신을 높일 수 있습니다. 목표는 작은것 부터 시작하는것이 좋습니다.
3. 자기관리
건강한 자존감을 유지하기 위해서는 자기관리가 필수적입니다. 건강한 식습관, 충분한 휴식, 꾸준한 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지하며 자존감을 향상시키는데 도움이 됩니다.
4. 과거의 성과와 강점 강조
과거의 성과와 자신의 강점을 되새겨 보면 좋습니다. 성공적인 경험들은 자존감을 향상시키는데 큰 역할을 하며 어려운 상황에서도 자신에게 자신감을 가질 수 있습니다.
5. 긍정적인 환경 조성
주변 환경이 자존감에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적이고 지지해주는 사람들과 교류하며 긍정적인 에너지를 받는것이 생각 보다 효과가 좋습니다. 부정적인 영향을 주는 관계나 환경은 피하고 긍정적으로 자신을 감싸는 환경을 조성하세요.
결론
자존감 테스트를 통해 나의 상태를 점검과 향샹법 5가지를 확인 해봤습니다. 저처럼 과하게 나온 분들도 있고 반대로 너무 낮게 나온분들도 있을거라 생각이 듭니다. 남들에게 맞춰주는 것이 아닌 스스로에게 다가가는것은 어렵지만 천천히 한발자국씩 개선하면 자존감 회복에 도움이 될거라 생각이 듭니다.