코로나, 독감, 감기 증상이 완치 되었으나 후유증으로 잔기침이 남아 있는 경우 또는 방금 전과 같은 질병이 걸리지 않았는데 갑자기 잔기침이 생기고 지속적으로 이어지는 경우가 있습니다. 심한 경우에는 일상생활이 힘들정도로 기침을 자주 많이 한다고 하면 잔기침 멈추는법을 보면서 상태를 체크하고 개선해 봅시다.
잔기침 멈추는법 원인 파악부터 해결까지
1.원인 파악
- 코로나, 독감, 감기 증상 이후 후유증인지 파악해야 합니다.
- 최근 회사 업무, 공부, 취업 준비 등 극심한 스트레스를 지속적으로 받았는지 생각해 봅니다.
- 식사 후 눕는 자세, 스트레스로 인한 폭식 및 야식, 잠들기 전 식사를 지속적으로 유지했는지 점검합니다.
- 사무실 및 집안에 습도가 너무 낮은 것이 아닌지 파악해야 합니다.
2.해결 하기
- 질병(코로나, 독감, 감기등)이 완화된 후 후유증이라면 병원에 가서 전문가의 진료를 받습니다.
- 스트레스로 인해 육체 및 정신에 피로로 잔기침이 생길 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취해 봅시다.
- 습도가 낮은 것이 파악이 되었다면 사무실에서는 미니 가습기를 구비하고 집안에서는 습도를 조절해 줄 수 있는 가습기를 구비합시다.
- 식수 후 눕는 자세와 폭식, 잠들기 전 식사는 역류성식도염을 발생 시키며 증상 중에 잔기침이 있으니 병원에 가서 전문가의 상담을 받아야 합니다.(경험담으로 제 주변 지인분들이 역류성 식도염 개선후 잔기침이 멈췄습니다.)
역류성 식도염 증상 무시하면 식도암이 될 수 있다 14가지 정보
3.지속적인 개선사항
- 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 말은 쉽게 할 수 있지만 가장 힘든 것이 식단 조절입니다. 하나씩 해결하며 성취감을 얻으려면 야식을 끊어 봅시다. 체중 조절과 함께 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다.
- 스트레스는 만병의 근원 입니다. 충분히 해소를 해줘야 하는데 방법을 모르겠다면 누워서 편안한 음악을 들으며 일찍 자는 습관을 만들어 봅시다.
- 일상생활을 하는 공간이 습도가 낮다면 관리해 줍니다.
- 평소에 조금씩 물을 자주 마십니다. 한번에 많은 양을 마시는 것보다 조금씩 조절하여 마시면 입 안이 금방 마르지 않아 잔기침을 예방할 수 있습니다.
결론
잔기침 멈추는법은 기본적으로 나의 몸 상태를 점검하는 것부터 시작합니다. 급하게 하지 말고 하나씩 체크하고 개선하면 빠르게 잔기침을 완화해 주거나 멈추게 할 수 있습니다. 요즘에는 감기도 아닌데 마스크 없이 기침을 하게 되면 눈치가 보이게 되고 그에 따른 스트레스도 생길 수 있습니다. 따라서 잔기침 멈추는법을 잘 적용하여 일상생활을 되찾아 봅시다.