장염에 좋은 음식을 보기 전에 먼저 제 경험을 잠깐 얘기 하겠습니다. 아침에 일어나서 출근 준비를 할 때 부터 속이 좋지 않았는데 회사에 도착 하니 급 참을수 없는 구토와 설사를 동반한 증상이 생겨 1시간 정도를 화장실에서 벗어나지 못하고 정신을 못차리다가 결국 팀장님께 보고 후 병원 진료를 받으니 장염이라는 진단을 받게 되었습니다. 저녁부터는 꼭 뭘 먹으라고 의사님이 얘기 해주셔서 장염에 좋은 음식을 찾다가 같이 공유하면 좋을 것 같다는 생각이 들어 드리는 정보이니 참고하셔서 빨리 회복해 봅시다.
장염에 좋은 음식 베스트 15
1.바나나
소화가 쉬우며 칼륨과 비타민이 풍부하여 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섭취 수량은 장염 초기에는 1개~2개 정도로 권장 드립니다.
2.사과
껍질을 제거하고 다진 사과를 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 특히 사과에 포함된 식이섬유가 장 운동을 돕습니다. 장염에 핵심 포인트는 소화가 잘되면서 영양보충을 하게 해야합니다. 즉 사과를 다져서 먹거나 최대한 꼭꼭 씹어서 드시는걸 추천 드립니다.
3.죽(야채,흰)
소량의 소금과 함께 야채와 삶은 죽은 소화에 도움이 되며 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 본죽이라는 죽 전문점은 웬만하면 집 근처에 있으니 시켜서 먹는것도 좋은 방법 입니다.
4.닭가슴살
지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살은 가볍게 소화되며 영양소를 제공합니다. 장염이라고 해서 모든 음식을 통제 당하는것은 아닙니다. 닭가슴살도 장염에 좋은 음식 입니다.
5.요구르트 또는 요거트
프로바이오틱스를 함유한 요구르트는 장 내 균형을 유지하고 소화기능을 개선하는 데 도움줍니다.
6.토마토 수프
장염에 좋은 음식에는 토마토 수프도 있습니다. 자연스럽게 수분을 보충하면서 식유섬유가 많아 장 활동에도 도움이 됩니다.
7.크래커
의외로 크래커 같은 경우에도 미지근한 차나 수프(옥수수)와 함께 섭취하면 소화에 도움이 되며 영양 보충을 할 수 있습니다. 장염이라고 해서 너무 한정적인 음식만 먹지 말고 골고루 먹으면서 빨리 회복에 집중 합시다.
8.양배추 수프
소화를 돕고 장 운동을 촉진하는 양배추 수프는 가볍게 소화될 수 있어서 부담스럽지 않습니다.
9.옥수수 죽
옥수수는 소화를 돕는데 도움이 되며 죽 형태로 섭취하면 부드럽게 소화될 수 있습니다. 흔하게 주위에서 구할 수 있는 제품이기도 하며 장염에 좋은 음식 입니다.
10.생선(연어,고등어)
지방이 적고 단백질이 풍부한 생선은 소화에 부담을 주지 않으면서 영양소를 공급합니다. 찌거나 오븐에 구워 먹을 수 있습니다. 장염 증상이 점차 개선된 후에 섭취하는것을 추천 합니다.
11.녹차
항산화 성분이 풍부한 녹차는 소화를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 물 대신 먹는것 보다 하루 식사 후 가볍게 한잔 먹으면 개선에 도움이 됩니다.
12.미역국
소화를 돕고 영양소를 공급하는 미역국은 소금이나 간장을 적게 사용하여 가벼운 맛을 낼 수 있어 부담 스럽지 않고 조리와 재료 구하기가 쉽습니다.
13.삶은 달걀
부드러운 삶은 달걀은 고단백, 저지방 식품으로 소화에 좋습니다. 웬만하면 집에 달걀은 있으니 장염에 좋은 음식에서 가장 빠르게 구할 수 있습니다.
14.생강 차
생강은 소화를 돕고 소화관을 진정시키는 효과가 있습니다. 차로 마시는것이 섭취에 편리 합니다.
15.꿀물
꿀은 부드럽고 소화가 쉬운 당이며 미생물 성장을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 마찬가지로 물 대신 마시지 마시고 장염 초반에 힘들때 영양섭취로 드시는것을 추천 드립니다.
결론
물론 전문가의 상담을 통하여 진행이 되겠지만 저 같은 경우에도 오전에 병원에 가서 점심만 먹지 말고 저녁은 가벼은 죽 부터 시작하여 점차 장염에 좋은 음식으로 회복 후 정상 식사를 하라는 진단을 받았으니 절대 먹지 말아야 한다는 정보부터 믿지 마시고 전문가 지도에 따라 이행하시면 장염을 빠르게 완쾌 할 수 있습니다.