일시적으로 소화가 안될때는 한끼 정도 식사를 거르거나 소화제를 먹으면 도움이 됩니다. 하지만 지속적으로 소화가 안될때는 문제가 될 수 있으니 원인을 체크하여 내 몸 상황에 따라 적용 및 개선하고 슬픈 얘기지만 나이가 많아짐에 따라 신체 능력도 감소하여 소화 불량인 경우도 있으니 꼼꼼히 확인하여 점검 합시다!
소화가 안될때 원인
1.과식
당연하다고 생각 하셨다면 지금 당장 스스로를 체크해 봐야 합니다. 과식도 습관이 되기 때문에 위장이 늘어나서 내가 다른 사람보다 많이 먹는다는 것을 모를 수 있습니다.
2.음식 조화
자극적인 음식은 대부분 고열량으로 이뤄져 있으며 고지방과 고단백 음식의 조화는 소화가 느려지게 되어 속이 더부룩하게 느껴질 겁니다.
3.스트레스
스트레스를 자주 받거나 긴장 상태를 유지하게 된다면 소화기관이 원활하게 작용하지 않게 됩니다.
4.음식 알레르기 보유
음식 알레르기가 있는 사람들은 없는 사람보다 소화 불량이 더 자주 발생 한다고 합니다. 따라서 특정 음식 알레르기를 보유하고 있다면 이제 부터 식습관을 개선하여 소화 불량을 방지하는 것이 좋습니다. 만약 음식 알레르기 대해 관심이 있다면 건강을 위해 검사해 봐도 좋습니다.
5.소화기관 질환
위염, 식도염, 췌장염 등 소화기관 질환에 따라 소화가 원활히 되지 않을 수 있기 때문에 건강검진시에 체크해 봐야 합니다.
소화가 안될때 해결법
1.천천히 식사 하기
최대한 많이 씹고 식사를 천천히 하게 되면 포만감으로 인해 평소보다 적은 양을 섭취 할 수 있게 됩니다. 빠르게 먹을 경우에는 포만감을 느끼기 전에 계속 섭취하게 되므로 좋지 않으니 천천히 먹는 것이 중요합니다.
2.스트레스 관리
일시적인 스트레스는 괜찮으나 지속적으로 긴장을 동반하는 스트레스는 몸의 건강 밸런스를 망치기 때문에 스스로 해소될 만한 활동을 하거나 명상을 통해 마음을 편안하게 하면서 자연스럽게 취침을 하는것도 좋습니다.
3.음식 알레르기 확인
음식알레르기 확인을 통해 내 몸에 맞지 않는 음식을 최대한 피하며 균형잡힌 식사를 하게 되면 소화 불량이 개선될 것입니다.
4.소화기관 질환 예방
정기적인 건강검진을 받아 소화기관 질환을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요하며 내 몸 상태를 전반적으로 체크할 수 있기 때문에 건강검진은 꼭 필요 합니다.
5.소화가 잘되는 음식 섭취
식습관 자체를 고치고 싶다면 소화가 잘되는 음식 또한 골라 먹어야 하며 메인 및 디저트로 섭취하여 소화 촉진에 도움을 줍니다.
6.전문가 상담 및 진료
소화가 안될때 해결법을 적용 하였지만 개선되지 않고 지속적으로 불편할 경우에는 전문가의 상담 또는 진료를 통해 약 처방을 받을 수도 있습니다.
결론
소화가 안될때는 기본적으로 식습관 및 음식 선택을 알맞게 하면 개선이 됩니다. 하지만 마지막 해결법에 설명한 것처럼 변화를 주었지만 개선되지 않는다면 즉시 전문가의 도움을 받아 해결하는 것이 좋습니다.