회사에서 점심 식사를 하고 난 후 자연스럽게 카페에 가서 바닐라라떼 처럼 당이 첨가된 음료를 자주 먹었습니다. 그러다 보니 아직 당뇨까지는 아니지만 건강검진에서 혈당이 높게 나와 최근에 조절을 좀 하려고 당이 없는 음료를 찾다 보니 캐모마일 차를 마시게 됐는데 마시다 보니깐 캐모마일 차 효능이 궁금하게 되어 이렇게 찾아봤습니다! 그럼 저랑 같이 캐모마일 차 알고 먹어 봅시다!
캐모마일 차 효능
1. 불면증 개선
불면증 때문에 고민이라면 캐모마일 차를 취침 1시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 캐모마일의 성분 중 플라보노이드는 긴장을 완화해 주고 아피제닌은 뇌신경을 안정시켜 편안한 수면을 유도 한다고 합니다. 마지막으로 캐모마일 차 효능과 함께 불면증 개선 호흡법을 배워 본다면 효과를 더 볼 수 있습니다.
2. 스트레스 해소 및 불안감 완화
불면증 개선에 도움을 주었던 성분인 플라보노이드, 아피제닌이 스트레스와 불안감을 완화해 줍니다. 따라서 지속적으로 긴장을 하는 상태라면 캐모마일 차를 먹어 마음을 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 그냥 무작정 마시는 것이 아니라 편안한 노래를 듣거나 주변 환경을 조성하면 긴장을 더욱 빠르게 완화 시킬 수 있을 겁니다.
3. 소화 기능 (건강 개선)
캐모마일 차 효능 중 항염증 성분이 함유되어 있다보니 소화 기능을 개선하고 복통, 설사, 역류성식도염 등의 위장 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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4. 피부 건강 (개선)
좋은 화장품을 발라 피부 건강을 개선하는 것도 좋지만 먹어서 관리하는 것도 같이 병행하면 좋습니다. 캐모마일 차 효능 중 카마줄렌, 쿠에르세틴 이라는 성분이 염증을 감소시키며, 피부 트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 항염 작용
다른 효능에 설명할 때도 언급했지만 캐모마일은 항염 작용이 뛰어나 관절염, 기관지염, 방광염 등의 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 항산화 작용
캐모마일 차 효능을 설명할 때 항염과 항산화는 빼먹을 수 없는데 항산화 작용은 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 작용 때문에 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
캐모마일 차 부작용
1. 임산부
캐모마일 차에 진정 효과가 자궁 수축을 유발할 수 있어서 임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다. 물론 가끔 1~2잔 먹는 것은 상관이 없겠지만 건강을 개선한다고 꾸준히 주기적으로 마신다면 의사와의 상담이 필요 합니다.
2. 혈압 관련 약 복용
캐모마일에는 혈압을 낮추는 효과가 있어 만약에 혈압 관련 약을 복용 중이라면 저혈압을 간혹 유발할 수 있기 때문에 의사와의 상담이 필요 합니다.
3. 알레르기 반응
알레르기 반응은 각자 다르기 때문에 국화과의 꽃의 알레르기가 있다면 섭취 하지 말아야 합니다.
캐모마일 차 카페인이 있을까?
해당 질문은 간단 합니다. 카페인은 없습니다. 따라서 커피를 너무 많이 마시는 습관으로 인해 하루 1잔 ~ 2잔은 건강한 차를 먹고 싶다면 캐모마일 차의 효능을 보고 선택하는 것도 좋습니다.
캐모마일 차 하루 섭취 권장량
아무리 효능이 좋다고 하더라도 과섭취하면 부작용이 생기기 마련입니다. 따라서 캐모마일 차의 하루 섭취 권장량은 티백 1개 ~ 2개 정도로 생각하시면 될 것 같습니다.
결론
캐모마일 차 효능 6가지를 알아보고 흔히 궁금할 수 있는 내용도 확인해 보았습니다. 건강 개선을 위해 꾸준히 마시는 것도 중요하지만 부작용이 발생하지 않게 과섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다.