퇴행성 관절염 증상을 찾고 있다면 예방을 하기 위해 검색하고 있다거나 또는 이미 진행되고 있으니 속도를 늦추기 위해 찾고 계실것 같습니다. 그래서 제가 센스있게 모든 내용을 최대한 준비해 봤습니다. 내용중에는 평소 알고는 있었지만 일상생활을 바꾸는것은 싶지 않기 때문에 많이들 놓치고 있을거라는 생각이 듭니다. 이번 기회에 잘 숙지하여 나의 건강을 위해 노력해 봅시다. 집중해 주세요!
꼼꼼히 읽고 개선하자
퇴행성 관절염 증상은 알아야 개선 할 수 있습니다!
퇴행성 관절염 원인
- 연령: 퇴행성 관절염은 연령과 강력한 상관관계를 가지고 있으며, 연령 증가와 함께 연골의 손상 및 파괴가 발생합니다.
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 발생 위험을 높일 수 있습니다.
- 부상: 관절 부상은 연골 손상을 초래하고 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 비만: 과체중 또는 비만은 관절에 과도한 압력을 가하며, 연골 파괴의 위험을 증가시킵니다.
퇴행성 관절염 증상
- 통증: 통증은 가장 주요한 증상 중 하나이며, 관절 주변에서 나타납니다. 이미 퇴행성 관절염으로 인해 진단을 받았다면 적당한 운동을 해야합니다.
- 관절 강직성: 관절 강직성은 관절의 움직임 범위를 제한하며, 특히 아침에 더 흔하게 나타납니다.
- 관절: 종아리 및 관절 주변의 진행된 퇴행성 관절염에서 관찰될 수 있습니다. 즉 자주 사용하는 관절 부위에 증상이 나타납니다.
- 염증: 관절 염증은 관절 부위에서 발생할 수 있으며 부종 및 통증을 동반할 수 있습니다.
- 기능 저하: 퇴행성 관절염은 일상 활동을 어렵게 할 수 있습니다. 고통으로 인해 운동도 못하게 되고 더욱 악화 될 수 있기 때문에 빠른 조치가 필요합니다.
퇴행성 관절염 예방
- 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동과 근력 훈련은 관절을 유연하게 유지하고 근육을 강화하여 관절에 가해지는 압력을 줄입니다. 단, 관절에 무리가 되는 운동은 하면 안됩니다.
- 체중 관리: 비만 또는 과체중은 관절에 과도한 압력을 가하며 퇴행성 관절염 발병 위험을 증가시킵니다. 건강검진을 하면 비만 또는 과체중이 나오니깐 확인하여 꼭 다이어트를 합시다.
- 건강한 식습관: 잦은 술자리, 야식등 영양공급의 불균형으로 인해 악화 될 수 있으니 평소에 잘 챙겨 먹지 못한다면 퇴행성 관절염 증상을 예방 할 수 있는 영양제도 필수로 고려해봐야 합니다.
- 올바른 자세: 관절에 부담을 주지 않도록 일상 활동과 운동시 올바른 자세를 유지 해야합니다. 특히 관절에 부담을 주는 반복적인 동작을 피하는 운동을 택해야 합니다.
- 스트레칭 강화 운동: 근육과 인대를 강화하고 관절을 안정시키기 위해 스트레칭을 추천 드립니다. 유연하게 된다면 관절 부상을 예방할 수 있습니다.
- 관절 보호: 무릎 관절 같은 경우에는 보호대도 잘 나와 있으니 평소 운동을 할때 착용하여 하시는것이 관절에 가하는 힘이 분산되어 좋습니다.
퇴행성 관절염 관리 및 치료
- 물리치료: 관절의 움직임을 개선하고 관절 주변 근육을 강화하기 위한 물리치료가 권장됩니다.
- 약물 치료: 진통제, 거즈, 비염증제 및 진통 약물은 통증 완화 및 염증 억제를 위해 사용될 수 있습니다.
- 운동 및 체중 감량: 규칙적인 운동 및 체중 감량은 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 보조기 사용: 보조기를 통해 관절에 들어가는 힘을 분산하여 통증을 완화할 수 있습니다.
- 수술: 심한 케이스에서는 관절 수술이 고려될 수 있으며 환자의 통증 완화와 기능 개선을 목표로 합니다.
맺음말
퇴행성 관절염 증상은 반복된 관절 사용과 연령이 오름에 따라 발생되기 싶습니다. 하지만 관절에 가해지는 힘을 분산시키고 유연하게 해줄수 있는 운동으로 유지 한다면 예방이 가능하기 때문에 지속적으로 노력해야합니다. 하지만 직장생활, 개인적인 사유로 퇴행성 관절염 증상에 대해 관리가 어렵다면 예방에서 설명 드린것처럼 최소한 영양제라도 섭취하고 관리해야 악화 되는것을 막을 수 있습니다.